Andréa Bertoncel LifeCoaching

E então, você faz 60 anos. Seus filhos começam a te chamar carinhosamente de “velhinha”.

Alguns já saíram de casa, outros estão levantando voo.

Mesmo com a presença de netos, há um vazio. O que farei daqui para frente?

Surge uma necessidade interna de diminuir o ritmo de vida e de diminuir a carga de responsabilidade e de problemas. Não queremos mais nos preocupar com dinheiro, com a casa, cuidar de crianças ou pensar no que fazer no almoço. Começamos a repensar nos sonhos que ainda não foram realizados. Adquirimos um certo senso de urgência em fazer coisas que deixamos para trás.

Após uma vida toda dedicada a cuidar de outros, voltamos nossa atenção a cuidar de nós mesmos, corpo e alma.

Hoje temos uma perspectiva de vida de até 100 anos, então, quando estamos na casa de 60, podemos programar como queremos viver nos próximos 40 anos.

Para tanto, em primeiro lugar é necessário NÃO SE ACOMODAR NO SOFÁ, por que se não, definhamos aos poucos e ficamos apenas esperando e criando a própria morte.

O que então você pode fazer:

1. Decida como você gostaria de viver daqui para frente:
   – como você quer viver? Quem você quer ser? Ao que quer se dedicar?
   Se não quiser cozinhar mais, procure um restaurante, um quilo, uma amiga que possa fornecer a comida, …… Abandone o que te traz stress e desprazer e faça novas opções.
   O que gostaria de aprender? – um artesanato, um jogo, um esporte, uma nova língua, andar de bicicleta, uma arte? Já jogou vídeo game?
   Seja paciente com você mesmo , o ritmo para aprender é outro, mas é possível e muito prazeiroso aprender coisas novas todos os dias. Insista, mesmo que a pessoa da academia ou curso te olhe com cara de quem pergunta “ o que esse velhinho está fazendo aqui”. Devemos conquistar nosso espaço e mostrar que temos com o que contribuir.
   É fundamental continuar a se atualizar e aprender, por mais desafiador que possa parecer. Não adianta viver até os 100 e chegar lá sem lucidez, velocidade de pensamento, e fora do mundo por que desistiu de aprender a lidar com a nova tecnologia. Tente, é mais simples do que parece ser.

Você pode achar que dinheiro pode ser um limitador para realizar seus sonhos, afinal nossa aposentadoria não é das melhores, mas hoje existem muitos programas gratuitos ou de baixo custo e com qualidade, para terceira idade, informe-se.

Gostaria de viajar? Esse é momento certo. Programe-se e vá. Hoje existe muitas facilidades para isso.
Pare de desculpas como: Já não ando bem, não tenho companhia, não me darei bem com as pessoas, não quero correria. Escolha com cuidado a companhia de turismo ou faça seu próprio roteiro e com certeza encontrará quem te auxilie pelo caminho.

2. Saia de casa todos os dias – para uma vida ativa e saudável, saia de casa todos os dias. Se não tiver nenhuma atividade prevista, simplesmente dê uma volta no quarteirão.
3. Não se limite desnecessariamente. CUIDADO. Seus amigos, filhos, médicos, irão te dizer tudo o que eles ACHAM que você não pode mais fazer. Analise com muita sinceridade, observe sua intuição e não se limite a não ser que seja absolutamente necessário. Essa fase da vida requer amor, compreensão, e prazer. Prazer em viver, em comer, em se relacionar, e em manter a dignidade e a liberdade de escolha. Lute por isso com unhas e dentes, faça valer seus desejos e necessidades. Não vire uma marionete na mão de outras pessoas. A vida é sua, e se não puder viver plenamente e com liberdade, de que vale viver.
4. APRENDA A DIZER NÃO – seja assertivo com o que você acredita, quer e escolhe. As pessoas ao nosso redor tenderão a nos ocupar com coisas que não necessariamente serão nossas escolhas. Tenho visto familiares utilizarem meus colegas dessa faixa etária com tarefas de office boy a babá, com a maior tranquilidade, sem questionar se isso é algo que queremos fazer ou não.

Estamos numa fase que podemos usufruir um pouco da autonomia. Queremos ser cuidados e mimados, pois a vida não nos permitiu isso antes.

5. Liberte-se da rotina: Sempre que possível faça algo novo, conheça um lugar novo, acorde quando o olho abrir, durma quando tiver sono e coma quando tiver fome. Divirta-se com o tempo, faça de cada dia uma nova aventura. Não crie obrigações que não sejam determinada por sua satisfação pessoal. Isso não é egoísmo é autoestima – Ame-se e aceite-se em primeiro lugar.
6. Se preocupe menos – deixa pra lá, se algo está fora do lugar e você não tem vontade de arrumar. Nossa mente cria muita confusão desnecessariamente.

87% dos problemas que pensamos ter não existem, serão resolvidos rapidamente, então: para que se preocupar?

7. Jogue todos seus medos fora : de que adianta ter tempo livre, poder escolher e ficar limitado por sua própria mente. Siga seu coração. É melhor viver feliz por menos tempo do que infeliz por mais 40 anos. A maior parte dos medos são simples de superar. Pergunte-se: o que de pior pode acontecer se eu fizer isso?
   o que de melhor pode acontecer se eu fizer isso? E o que é provável que aconteça?
8. Delegue – Se não quiser ou puder fazer algo, seja humilde e peça ajuda, delegue o que puder para filhos, amigos, terceiros, …… E entenda que cada um faz as coisas de seu próprio jeito. Nunca ninguém fará “ tão bem quanto você “ kkkk, no entanto, se você não tem prazer em fazer algo, é melhor deixar que outro o faça.
9. Seja gentil e amoroso com todos ao seu redor. Não adianta ficar gritando com todos ao seu redor, ou ficar de cara amarrada quando não fazem o que você quer. Você já é maduro, encontre novas formas de conquistar o que você quer, argumente amorosamente, coloque o que você sente e pensa, e principalmente AJA sem precisar de aprovação e assuma a responsabilidade por isso. É impossível agradar a todos ao nosso redor. Mas ajuda muito não piorar as coisas .
10. Conviva apenas com amizades e pessoas positivas e felizes. Pessoas que te estimulem e motivem. E, se estiver sozinha, ainda acredite que o amor é possível.
11. Anote e agradeça por todas as coisas boas diariamente. Começando por agradecer por estar vivo. Acredito que nosso pensamento cria a realidade, então ao pensar nas coisas boas e bênçãos de sua vida, estará criando mais disso. Dê atenção e valor apenas a parte boa de sua vida. Sempre temos uma dorzinha aqui, um desconforto lá, nosso corpo não é mais o mesmo. Quanto mais dermos atenção a esses incômodos, mais pesada e difícil se tornará nossa vida. Escolha focar apenas nas coisas boas, produtivas, leves, e agradeça.
12. Cuide de seu interior – No que você acredita? Qual sua conexão com aquela parte divina que está em voce? Como você pode cultivar mais essa conexão e vivenciá-la? Cada pessoa tem uma relação diferenciada nesse contexto. Escolha sua maneira de desenvolver sua espiritualidade e dedique-se, isso irá ampliar seus horizontes interiores.
13. Cuide de seu corpo e alma todos os dias, segundo seus preceitos e gostos:
    O que te faz bem comer? Te deixa leve e com sensação de bem estar?
    Qual atividade física você gosta de exercitar? caminhar? dançar? yoga?pilates? nadar? São tantas as opções escolha a que te agrada.
    O que te deixa tranquilo e feliz: Meditar? rezar? ouvir musica? Caminhar na praia? Encontrar os amigos?
14. Viva no agora: o passado já foi e o futuro ainda não chegou, então vivencie e aproveite cada momento.
15. Seja feliz: a felicidade é um sentimento autocriado. Faça uma lista das coisas que te fazem feliz (podem coisas pequenas ou grandes) e sempre que possível faça algo dessa lista. Ou então , simplesmente feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e lembre-se de um momento em que foi muito feliz na sua vida, apenas sinta, não deixe que pensamentos interfiram, sinta no seu corpo essa felicidade, veja você feliz, ouça os sons daquele momento e expanda essa sensação até tomar conta de você. Pronto. A felicidade está aí, aproveite.

Resumindo: se você puder criar uma vida ideal , como ela será? Qual a prioridade ? qual o primeiro passo?  Vamos lá, vale a pena!!!!