6 passos para começar a mudar a sua vida

Você quer mudar, sabe que algo não vai bem, quer sentir que é o protagonista e criador de sua vida.

Não tem idéia de por onde começar?

Vou te ajudar com isso

O primeiro ponto que você deve seguir com muita atenção é o processo de eliminação e limpeza.
SIGA ESSA ORDEM.

  1. Comece por arrumar sua casa e seu local de trabalho.
    Ao organizar as coisas pense “ gosto desse objeto?” “ele faz eu me sentir bem?” se for algo bom, guarde e agradeça interiormente sentido como é bom tê-lo, se for algo que ter traz lembranças ruins ou sensação pesada, simplesmente jogue fora, mesmo que seja algo que guarda a séculos por que foi alguém carinhoso que deu. Se a energia do objeto não é boa, desfaça-se dele.
    Procure ter um sentimento de gratidão por tudo que você tem (mesmo que você ainda não esteja satisfeito com isso). Se frases ou sentimentos vierem a sua mente, escreva em seu caderno coaching, depois trabalharemos isso.
    Cuidado com alguns pensamentos, quando você guarda algo com medo de precisar no futuro, está atraindo escassez para sua vida. Desfaça-se, venda, doe, e quando precisar compra um novinho.
    Olhe para suas coisas, o que tem a ver com quem você está se tornando? O que não tem a ver? É algo que posso mudar agora? Dar uma outra cor, mudar de lugar, de comodo? Divirta-se, fique feliz com isso.
    Sugiro a leitura do livro: ” A mágica da Arrumação” de Maria Kondo
  2.  Perdão – Agora vamos aprofundar: faça uma lista das pessoas de que você guarda mágoas, pode ser uma grande lista – pequenas e grandes mágoas, rancores, invejas, ofensas,…. coisas que você ouviu a vida toda e que te atormentam, te deixam preso ao chão. Não te permitem voar. Perdoar não é esquecer, é se livrar da emoção que você tem arrastado toda sua vida.
    Adicionei aqui uma ferramenta de perdão do Coach Kau Mascarenhas

  3. Como estão os seus relacionamentos 
    Você consegue ser amoroso com as pessoas ao seu redor?, mesmo os mais desafiadores? EFT – Emotional Freedom Techniques – resumida
    Faça uma lista das qualidades dos que os rodeiam e comece a falar para as pessoas ou ao menos se lembre dessas qualidade delas, quando estiverem por perto.
    Se você não se d´á bem com alguém, lembre-se que essa pessoa está fazendo o melhor que pode, SIM ESTÁ, dentro da compreensão dela, quando tiver que se relacionar com essa pessoa, vibre mentalmente o ho’oponopono – sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato. Isso cria uma energia de neutralidade, de solução, de amor.
  4. E o que você tem que perdoar a si mesmo?
    Faça uma lista e aqui você pode usar a tecnica do perdão acima, ou o ho’ponopono.
  5. Âmbitos familiares mal resolvidos, sensação de aprisionamento, de estancamento, pensar em alguém da família do presente ou do passado e sentir uma energia muito ruim, aconselho que faça uma ou mais sessões de Constelação Sistêmica.(tecnica criada por Bert Hellinger)
  6. A imagem que tem de si mesmo:
    Como você se vê você?
    quais os conceitos que tem sobre si mesmo, se tiver algo negativo, anote.
    Se vier uma imagem escura, sem cor, provoque mentalmente a luz e a cor.
    Comece também a anotar pensamentos e crenças negativas recorrentes.
    Hábitos que você quer eliminar, fobias, medos.
    Você pode iniciar essa limpeza usando EFT – Emotional Freedom Techniques

    Mas lembre-se de se amar como é com as coisas que quer melhorar em você também.
    Quando você muda, sua vida muda, dedique-se a essa limpeza com muito amor e dedicação.

    Esse é apenas o começo. Mas é a parte mais desafiadora e fundamental.

    Qualquer duvida, entre em contato.

    Se não conseguir sozinho, agende uma sessão sem compromisso, eu te auxilio a caminhar rumo a uma vida mais leve e feliz.

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Como você se sente?

Como você se sente agora? Pare um instante, respire, acalme seu pensar e observe suas emoções, seu corpo. Como você realmente se sente?
Se for algo bom: Como você pode ampliar essa sensação? O que irá potencializar essa algo bom?
Se a sensação não for boa: observe , daonde vem isso que não me faz bem? qual a causa? o que posso fazer, mudar em mim, para que resolva essa sensação?

Respire profundamente várias vezes, relaxe, caminhe, dance, conecte-se, respeite-se, ame-se.

Onde está sua paz? sua luz? sua essência? Deixe uma energia boa de paz e felicidade tomar conta de você. Aprenda a lidar com o que você sente, esse talvez seja o melhor recurso interno que você possa ter.
Sim, está sob seu controle, apenas pare e experimente.

Sua alegria é seu prop´ósito e sobre isso deixo aqui um poema de Sri Chinnmoy

…e essa alegria divina é o único propósito da vida. – Sri Chinmoy

A verdadeira alegria interior é autocriada,

Não depende de circunstâncias exteriores.

Um rio flui em você e através de você,

Carregando a mensagem da alegria,

E essa alegria divina é o único propósito da vida.

– Sri Chinmoy

do livro As Asas da Alegria

 

Ver corretamente

Você já pensou que o rosto que você mostra ao mundo nem sempre representa você?
sua essência? Quando você olha no espelho amorosamente, o que vê? O que mostra ao mundo?

Quero deixar aqui para reflexão uma poesia de Nick  Le Force – poeta transformacional da PNL http://www.nickleforce.com/poetry/

Eu olho no espelho e vejo não o rosto que me acostumei a ver,
Mas o rosto que eu posso nunca mais ver, e eu me pergunto:

É essa a memória que eu quero compartilhar com o mundo?

Essa não é uma questão da pele ser lisa ou jovem.
É a questão do quanto minha alma brilha através do rosto que eu coloquei para fora no mundo.
É a questão do quanto minha alma brilha através do rosto que eu coloquei para fora no mundo.

Aqueles que me enxergam corretamente não vão se importar com as rugas ou com o desgaste do tempo.

Eles não estarão preocupados com os problemas que encarei ou com os triunfos que desfrutei.

brilho nos olhosEles verão através da máscara, o espírito que se moveu nesse corpo e através desta vida.
Eles verão através da máscara, o espírito que se moveu nesse corpo e através desta vida.

Uma coisa eu te prometo. Eu treinarei os meus olhos para enxergar corretamente.
Eu irei te acolher como me acolho nesse espelho
Responsável por  apenas a paisagem que quer
O que vale é talhado, não é o passar pelas estações no mundo.
Mas pela maneira pela qual você se amou ou não se amou.

O que vale é talhado não pelo passado e por suas ações no mundo
Mas pela maneira pela qual você se amou ou não se amou.

Reflita:

Como você vê as pessoas, através da lente de seus julgamentos ou procura por aquilo que elas tem de melhor, sua essência, seu EU único.
E como você vê a você? o quanto você tem coragem para assumir todo seu brilho interior, toda sua luz, toda sua força e vida.
Como você se sente quando vê alguém que tem esse brilho nos olhos?

Encontre a si mesmo e seja esse brilho!!
Ame-se, aceite-se, seja!

 

 

E agora, fiz 60 anos..

E então, você faz 60 anos. Seus filhos começam a te chamar carinhosamente de “velhinha”.

Alguns já saíram de casa, outros estão levantando voo.

Mesmo com a presença de netos, há um vazio. O que farei daqui para frente?

Surge uma necessidade interna de diminuir o ritmo de vida e de diminuir a carga de responsabilidade e de problemas. Não queremos mais nos preocupar com dinheiro, com a casa, cuidar de crianças ou pensar no que fazer no almoço. Começamos a repensar nos sonhos que ainda não foram realizados. Adquirimos um certo senso de urgência em fazer coisas que deixamos para trás.

Após uma vida toda dedicada a cuidar de outros, voltamos nossa atenção a cuidar de nós mesmos, corpo e alma.

Hoje temos uma perspectiva de vida de até 100 anos, então, quando estamos na casa de 60, podemos programar como queremos viver nos próximos 40 anos.

Para tanto, em primeiro lugar é necessário NÃO SE ACOMODAR NO SOFÁ, por que se não, definhamos aos poucos e ficamos apenas esperando e criando a própria morte.

O que então você pode fazer:

  1. Decida como você gostaria de viver daqui para frente:
    – como você quer viver? Quem você quer ser? Ao que quer se dedicar?
    Se não quiser cozinhar mais, procure um restaurante, um quilo, uma amiga que possa fornecer a comida, …… Abandone o que te traz stress e desprazer e faça novas opções.
    O que gostaria de aprender? – um artesanato, um jogo, um esporte, uma nova língua, andar de bicicleta, uma arte? Já jogou vídeo game?
    Seja paciente com você mesmo , o ritmo para aprender é outro, mas é possível e muito prazeiroso aprender coisas novas todos os dias. Insista, mesmo que a pessoa da academia ou curso te olhe com cara de quem pergunta “ o que esse velhinho está fazendo aqui”. Devemos conquistar nosso espaço e mostrar que temos com o que contribuir.
    É fundamental continuar a se atualizar e aprender, por mais desafiador que possa parecer. Não adianta viver até os 100 e chegar lá sem lucidez, velocidade de pensamento, e fora do mundo por que desistiu de aprender a lidar com a nova tecnologia. Tente, é mais simples do que parece ser.

Você pode achar que dinheiro pode ser um limitador para realizar seus sonhos, afinal nossa aposentadoria não é das melhores, mas hoje existem muitos programas gratuitos ou de baixo custo e com qualidade, para terceira idade, informe-se.

Gostaria de viajar? Esse é momento certo. Programe-se e vá. Hoje existe muitas facilidades para isso.
Pare de desculpas como: Já não ando bem, não tenho companhia, não me darei bem com as pessoas, não quero correria. Escolha com cuidado a companhia de turismo ou faça seu próprio roteiro e com certeza encontrará quem te auxilie pelo caminho.

  1. Saia de casa todos os dias – para uma vida ativa e saudável, saia de casa todos os dias. Se não tiver nenhuma atividade prevista, simplesmente dê uma volta no quarteirão.
  2. Não se limite desnecessariamente. CUIDADO. Seus amigos, filhos, médicos, irão te dizer tudo o que eles ACHAM que você não pode mais fazer. Analise com muita sinceridade, observe sua intuição e não se limite a não ser que seja absolutamente necessário. Essa fase da vida requer amor, compreensão, e prazer. Prazer em viver, em comer, em se relacionar, e em manter a dignidade e a liberdade de escolha. Lute por isso com unhas e dentes, faça valer seus desejos e necessidades. Não vire uma marionete na mão de outras pessoas. A vida é sua, e se não puder viver plenamente e com liberdade, de que vale viver.
  3. APRENDA A DIZER NÃO – seja assertivo com o que você acredita, quer e escolhe. As pessoas ao nosso redor tenderão a nos ocupar com coisas que não necessariamente serão nossas escolhas. Tenho visto familiares utilizarem meus colegas dessa faixa etária com tarefas de office boy a babá, com a maior tranquilidade, sem questionar se isso é algo que queremos fazer ou não.

Estamos numa fase que podemos usufruir um pouco da autonomia. Queremos ser cuidados e mimados, pois a vida não nos permitiu isso antes.

  1. Liberte-se da rotina: Sempre que possível faça algo novo, conheça um lugar novo, acorde quando o olho abrir, durma quando tiver sono e coma quando tiver fome. Divirta-se com o tempo, faça de cada dia uma nova aventura. Não crie obrigações que não sejam determinada por sua satisfação pessoal. Isso não é egoísmo é autoestima – Ame-se e aceite-se em primeiro lugar.
  2. Se preocupe menos – deixa pra lá, se algo está fora do lugar e você não tem vontade de arrumar. Nossa mente cria muita confusão desnecessariamente.

87% dos problemas que pensamos ter não existem, serão resolvidos rapidamente, então: para que se preocupar?

  1. Jogue todos seus medos fora : de que adianta ter tempo livre, poder escolher e ficar limitado por sua própria mente. Siga seu coração. É melhor viver feliz por menos tempo do que infeliz por mais 40 anos. A maior parte dos medos são simples de superar. Pergunte-se: o que de pior pode acontecer se eu fizer isso?
    o que de melhor pode acontecer se eu fizer isso? E o que é provável que aconteça?
  2. Delegue – Se não quiser ou puder fazer algo, seja humilde e peça ajuda, delegue o que puder para filhos, amigos, terceiros, …… E entenda que cada um faz as coisas de seu próprio jeito. Nunca ninguém fará “ tão bem quanto você “ kkkk, no entanto, se você não tem prazer em fazer algo, é melhor deixar que outro o faça.
  3. Seja gentil e amoroso com todos ao seu redor. Não adianta ficar gritando com todos ao seu redor, ou ficar de cara amarrada quando não fazem o que você quer. Você já é maduro, encontre novas formas de conquistar o que você quer, argumente amorosamente, coloque o que você sente e pensa, e principalmente AJA sem precisar de aprovação e assuma a responsabilidade por isso. É impossível agradar a todos ao nosso redor. Mas ajuda muito não piorar as coisas .
  4. Conviva apenas com amizades e pessoas positivas e felizes. Pessoas que te estimulem e motivem. E, se estiver sozinha, ainda acredite que o amor é possível.
  5. Anote e agradeça por todas as coisas boas diariamente. Começando por agradecer por estar vivo. Acredito que nosso pensamento cria a realidade, então ao pensar nas coisas boas e bênçãos de sua vida, estará criando mais disso. Dê atenção e valor apenas a parte boa de sua vida. Sempre temos uma dorzinha aqui, um desconforto lá, nosso corpo não é mais o mesmo. Quanto mais dermos atenção a esses incômodos, mais pesada e difícil se tornará nossa vida. Escolha focar apenas nas coisas boas, produtivas, leves, e agradeça.
  6. Cuide de seu interior – No que você acredita? Qual sua conexão com aquela parte divina que está em voce? Como você pode cultivar mais essa conexão e vivenciá-la? Cada pessoa tem uma relação diferenciada nesse contexto. Escolha sua maneira de desenvolver sua espiritualidade e dedique-se, isso irá ampliar seus horizontes interiores.
  7. Cuide de seu corpo e alma todos os dias, segundo seus preceitos e gostos:
    O que te faz bem comer? Te deixa leve e com sensação de bem estar?
    Qual atividade física você gosta de exercitar? caminhar? dançar? yoga?pilates? nadar? São tantas as opções escolha a que te agrada.
    O que te deixa tranquilo e feliz: Meditar? rezar? ouvir musica? Caminhar na praia? Encontrar os amigos?
  8. Viva no agora: o passado já foi e o futuro ainda não chegou, então vivencie e aproveite cada momento.
  9. Seja feliz: a felicidade é um sentimento autocriado. Faça uma lista das coisas que te fazem feliz (podem coisas pequenas ou grandes) e sempre que possível faça algo dessa lista. Ou então , simplesmente feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e lembre-se de um momento em que foi muito feliz na sua vida, apenas sinta, não deixe que pensamentos interfiram, sinta no seu corpo essa felicidade, veja você feliz, ouça os sons daquele momento e expanda essa sensação até tomar conta de você. Pronto. A felicidade está aí, aproveite.

Resumindo: se você puder criar uma vida ideal , como ela será? Qual a prioridade ? qual o primeiro passo?  Vamos lá, vale a pena!!!!

Continua a carregar

Uma fábula do Zen budismo que se aplica ao nosso dia a dia

monge1Dois monges se preparavam para atravessar um rio, conhecido como o Rio da Discórdia, antes de subirem uma montanha, chamada de Montanha da Fé.

Um deles era novo e o outro velho.

Ao chegarem às margens do rio, os religiosos ficaram ao lado de uma moça muito bem vestida, que também queria chegar ao outro lado do rio, mas com um detalhe: sem se molhar!

Com um olhar, ela pediu ajuda ao monge mais novo.

Este desviou o olhar e seguiu pelo rio.

A mulher arrumou os cabelos, se abanou com um leque e dirigiu o seu pedido de ajuda com um profundo olhar para o monge mais velho.

Este não teve dúvida: pôs a moça nos ombros e atravessou o rio, carregando-a.

Do outro lado, satisfeita e seca, ela agradeceu o velho e olhou o mais novo com desdém.

Esse monge mais jovem olhou com indignação e raiva para o mais velho! O monge retribui aos dois com um olhar de compaixão e tranquila alegria.

Nem é preciso dizer que aquilo irritou ainda mais o mais novo!monge2

Os monges continuaram seu caminho rumo a Montanha da Fé. O novo carregava um semblante pesado e carrancudo e o velho levava com ele sua expressão de leveza e serenidade.

De acordo com as regras de sua fé, os monges não deveriam tocar as mulheres. Caminharam por horas, mas o monge mais novo ainda estava perplexo com a atitude do mais velho. Quando chegaram ao pé da montanha da fé, o jovem não agüentou mais e expressou seus pensamentos em voz alta:

– Você sabe muito bem que os monges não devem tocar as mulheres! Por que carregou aquela moça pelo rio?

– O mais velho olhou o mais novo com um semblante de alegria e desprendimento. Apenas respondeu: “Naquele momento, julguei que ajudar um outro ser humano sem julgá-lo fosse mais importante do que não tocá-lo. No entanto, eu larguei a jovem três horas atrás e a deixei às margens do rio. Por que você continua carregando a moça?”

O que você continua carregando que ficou lá atrás, no rio do passado?

Referências:

Contos Budistas recontados por Sherab Chödzin e Alexandra Kohn – trad. Monica Stahel – Martins Fontes, São Paulo, 2003
Ilustrações: Marie Cameron (in Contos Budistas – Sherab Chödzin e Alexandra Kohn – trad. Monica Stahel – Martins Fontes p. 24 e 25)