No post https://andreabertoncel.com/2014/09/24/lidar-com-dores-emocionais-internas/
eu explanei da importância de reconhecer e acolher nossas dores internas emocionais.
Agora nesse e nos próximos colocarei aqui um processo para superação dessa dores.
No livro “Desperte seu gigante interior” Anthony Robbins traz um método denominado
SEIS PASSOS PARA O CONTROLE EMOCIONAL
Irei colocando 2 passos por vez para que você possa ir trabalhando sua emoção interna com profundidade.
Há seis passos que podemos dar ao sentir uma emoção dolorosa, a fim de que possamos superá-la.
PASSO UM – Identifique o que Você Realmente Sente – Seja absolutamente sincero consigo mesmo
“O que você está realmente sentindo neste momento?”
“Estou realmente me sentindo ________________(zangado)? Ou é outra coisa? (mágoa) Observe com atenção.
Qual a qualidade de sua emoção. Algumas emoções parecem ser similares, mas não são: exemplo, é raiva, ira, ódio, rancor? a escolha da palavra correta é fundamental para o início do entendimento da emoção, não se culpe se terá que nominalizá-la de um modo negativo nesse momento.
“Eu me sinto ________________________(rejeitado) neste momento”, ou apenas sinto um sentimento (de separação da pessoa que amo?)(desapontado?) Aqui da mesma maneira. O que o fez sentir a emoção citada na resposta anterior? qual foi a situação e o resultado interior para você?
Ao identificar o que de fato sente, você pode baixar a intensidade ainda mais, o que torna muito mais fácil aprender com a emoção. Agora que você reconheceu, coloque uma escala nessa emoção. O quanto você ainda sente isso de 0 a 10 , sendo que “0” significa que não incomoda e 10, que é insuportável.
PASSO DOIS – Reconheça e acolha suas emoções sabendo que elas o apóiam
“Não se sinta mal por se sentir mal. Essa é uma ótima maneira de destruir a comunicação honesta consigo mesmo, e também com as outras pessoas. Seja grato por existir uma parte do seu cérebro que lhe envia um sinal de apoio, um chamado à ação para efetuar uma mudança, com relação à algum aspecto da vida, ou às suas ações.
Se você está disposto a confiar em suas emoções, sabendo que pode não compreendê-las no momento, mas que cada uma das que experimenta existem para apoiá-lo a promover uma mudança positiva, vai acabar com a guerra que antes travava consigo mesmo. Verá que se encaminha para soluções simples. Qualquer coisa a que você resiste, tende a persistir.
Acolha amorosamente sua emoção, por pior que ela seja. Cultive o sentimento de apreciação por todas as emoções, e como uma criança que precisa de atenção, vai descobrir suas emoções se “acalmando”, quase que no mesmo instante.
Continua em https://andreabertoncel.com/2014/10/08/superar-dores-emocionais-cont/
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