3 pontos principais para você se respeitar se amar mais

Que tipo de pensamentos  você nutre em seu dia a dia?

Que histórias você se auto conta?

Uma das maiores dificuldades encontradas por pessoas que querem mais da vida é se verem como são.

Talvez você já esteja imediatamente pensando: Pronto, ela vai criticar isso e aquilo….
Pois é, que mania em ver apenas os aspectos negativos, de se auto enfraquecer, se auto condenar.

A vida é complexa e será muito melhor se você entender que pode lidar melhor com os desafios se puder lidar melhor consigo mesmo.

Existem 3 aspectos fundamentais a serem observados.

1.  Autoestima:

amorO quanto você se ama incondicionalmente?
O quanto você se perdoa por seus erros, afinal, é através deles que você aprende?
Pergunte o que você pode aprender com isso, respire fundo e siga em frente.
O quanto você é justo consigo mesmo? Muitas vezes somos nossos piores carrascos, nos colocamos ao mesmo tempo em posição de algoz e vítima. Tenha compaixão e perdoe seus erros, isso irá fortalecê-lo.
Olhe no espelho, sorria para si mesmo, e diga “me amo e me aceito como sou” até que você acredite.

2. Pensamentos e sentimentos destrutivos:

O que você pensa e sente no dia a dia te fortalece ou te coloca no chão?pensamentosesentimentos
Esse é o melhor e maior treino que você pode fazer por si mesmo.
Observe o que você pensa e o que você sente e pergunte-se o que realmente está acontecendo nesse momento? Nesse segundo? Está tudo bem agora? Qual sua intenção interna quando se permite criar e recriar pensamentos e sentimentos enfraquecedores?
Mesmo que esteja num momento onde não vê muita saída, pergunte-se: o que de pior pode acontecer? E o que de melhor? O que pode fazer para favorecer que o melhor aconteça?
E quanto aos seus sentimentos, pergunte-se: “O que você está realmente sentindo neste momento?” após reconhecer, acolha, não brigue com os seus sentimentos, para que possa ter uma relação honesta consigo mesmo.

Para lidar tanto com sentimentos como com pensamentos negativos:
Agradeça a essa parte sua que quer te alertar ou te proteger de algo, que quer promover uma mudança, um chamado para agir em prol de melhoria de algum aspecto de sua vida.
Pergunte a essa parte sua que te traz esses sentimentos e pensamentos: o que ela quer de bom para você? Não existem pensamentos e sentimentos errados, eles querem te contar algo, ouça o que seu interior quer de bom com isso.
E imediatamente perceba como isso pode ficar ainda melhor, o que você quer? Como você quer se sentir? E como ir na direção do que você quer? Seu estado emocional e seus pensamentos podem mudar em segundos. Treine. Busque e vá na direção do que te faz bem, vigie seus pensamentos e sentimentos e melhore-os gradativamente. Sua vida pra melhor.

3. Autoconfiança:

O quanto você confia em si mesmo?

Vamos avaliar melhor :

cropped-capa13.jpgRecursos e talentos: Faça uma lista com seus recursos internos e talentos. No que você sabe que é bom? O que você  faz bem? O que simplesmente flue?

Qualidade e valores: Quais comportamentos bons são naturais em você? Quais qualidades e valores pessoais você tem? Quais características de sua personalidade são ótimas? Sim, valorize-se.

Seja honesto com você, estou certa que encontrará muitos pontos positivos. E se encontrar algo que ainda não lhe agrada, decida melhorar esse aspecto.

Conhecimentos e técnicas:  Separe seus conhecimentos em :
A- Aquilo que você sabe mesmo e tem certeza que sabe. (crie mind maps ou resumos sobre isso)

B – Aquilo que você sabe, e as vezes acha que não sabe ainda. Estude, sedimente até que esses temas virem um item A

C- Aquilo que você ainda pensa que não sabe. Liste o que é importante para você saber e procure por informações ,cursos, blogs, livros.

Lembre-se foque primeiro em A – isso te trará confiança. Depois priorize B, é melhor ter certeza de menos ou duvida sobre mais assuntos. Deixe o C por último , a não ser que tenha um assunto que você precise saber agora.

Ame-se , conheça-se e seja muito mais forte e feliz.

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Autoconfiança

autoconfiançaPor que será que em dado momento, o jogo externo, isto é, as solicitações do mundo , ficam mais fortes do que nosso interior? Nos deixamos tomar por essa influência e o jogo interno se desestrutura, ficamos vulneráveis, inseguros, sem confiança nenhuma.

Para criar uma reprogramação mental que permitirá reconhecer e ficar imune a esse jogo externo e a manter sua autoconfiança e lucidez deixo aqui um mp3 para gerar autoconfiança.

Ouça num local tranquilo e onde poderá focar apenas no que ouvir ( nada de ouvir no carro ou no trabalho) Ouça pelo menos por 21 dias e notará a incrível diferença

AUTOCONFIANÇA

 

Por que o coaching funciona?

Deixo abaixo uma pesquisa realizada pelo ICF – International Coaching Federation, sobre resultados do processo de coaching.

PORQUE O COACHING FUNCIONA

 

 

Está tudo em você!

dentro de voceEle estava muito estressado, sentia como se estivesse sendo espremido por tudo e por todos.

A pressão era grande, queria fugir. Sem pensar saiu correndo pelo corredor e parou junto a uma porta que nunca havia notado estar ali. Pensou em se esconder até que pudesse se sentir melhor.
Abriu a porta e viu-se num lugar inesperado. Estava no topo de uma linda montanha rochosa. A vista era belíssima o que o acalmou imediatamente. Ficou ali fitando o sol, o ar, a luz e as rochas. Notou uma entrada para um caminho que descia rumo à planície e decidiu explorá-lo. O caminho era agradável, com uma descida suave. Ao chegar à planície, viu um prado verde com um caminho de terra que levava à uma floresta. Esta parecia escura e sombria, mas ele não podia deixar de ir até lá. Conforme ia andando percebeu que estava ansioso, nervoso.
Seu corpo dava todos os sinais de que estava com medo. Sentou-se e começou a lembrar de um momento em que teve muita CORAGEM em sua vida, reviveu essa lembrança de modo que parecia real e isso o fortaleceu para seguir em frente.

Ao adentrar na floresta ficou surpreso, o que parecia escuro  e sombrio ao ser visto de longe, agora estava lindamente iluminado pelos raios de sol que adentravam pelos espaços entre as árvores. Entre elas haviam plantas rasteiras e lindas e pequenas flores coloridas.

Nesse momento, se sentiu muito FELIZ, e quis ampliar ao máximo essa sensação interior tão rica observando detalhadamente, dentro de si, tudo o que sentia.
Continuou a caminhar ainda um pouco inseguro por enfrentar o desconhecido. Refletiu então que tivera momentos em sua vida em que ele teve muita AUTO-CONFIANÇA, e sentiu essa emoção voltar para si, e seguiu o seu caminho. Logo mais a frente, viu uma clareira com uma pequena fogueira e uma criança que brincava ao seu redor. A criança ao vê-lo, pegou uma pequena fagulha da fogueira e jogou em sua direção. A fagulha ao invés de queimá-lo foi direto ao seu coração e ele sentiu um calor e uma luz que o inundou. Perguntou a criança o que era aquilo e ela disse: é AMOR.

Você já tem tudo dentro de si, precisa apenas se lembrar disso a cada momento.

Ele agradeceu e voltou para o topo da montanha. Agora podia voltar e enfrentar a situação do qual queria fugir, pois tinha consigo a CORAGEM, a FELICIDADE, a AUTO-CONFIANÇA, e o AMOR. ” Andréa B. Bertoncel

Venha fazer coaching e você aprenderá a reconhecer e potencializar todos os seus recursos internos.

Se eu souber no que acredito, isso mudará alguma coisa?

Já ouvi de alguns clientes, em geral, no início do processo de coaching, questões interessantes, como:

– se eu souber no que acredito e no que quero acreditar, isso mudará alguma coisa?

– se eu quiser efetivamente viver meus valores , serei bem sucedido no mundo de hoje?

– se eu ficar focado no positivo, isso me ajudará a trazer sucesso?

– se eu mudar, meu mundo mudará?

Quero deixar aqui um exemplo de que pensamentos sim, são o esteio do que construímos e conquistamos, e que autoconhecimento e decisão de vivenciar nossos valores é que fazem de nós únicos e plenos de significado.

Aproveitando o evento dessa semana, coloco abaixo algumas frases de Barack Obama. (Sem qualquer foco político, mas sim na pessoa que ele demonstra ser)

“Se não estivermos dispostos a pagar um preço por nossos valores, se não estivermos dispostos a fazer alguns sacrifícios para realizá-los, então deveríamos nos perguntar se realmente acreditamos neles. ” Barack Obama

 

 

 

 

 

 

“Eu estou nesta corrida não apenas para ter um escritório, mas para me juntar a vocês e transformar uma nação. ” B.Obama

“Vamos reconhecer o que nos une além das fronteiras e forma a força deste país abençoado. Vamos abraçar nossa história e nosso legado. ” B.Obama

“Temos uma história a contar que não é apenas contra alguma coisa, mas é por alguma coisa.” B.Obama