Como você se sente?

Como você se sente agora? Pare um instante, respire, acalme seu pensar e observe suas emoções, seu corpo. Como você realmente se sente?
Se for algo bom: Como você pode ampliar essa sensação? O que irá potencializar essa algo bom?
Se a sensação não for boa: observe , daonde vem isso que não me faz bem? qual a causa? o que posso fazer, mudar em mim, para que resolva essa sensação?

Respire profundamente várias vezes, relaxe, caminhe, dance, conecte-se, respeite-se, ame-se.

Onde está sua paz? sua luz? sua essência? Deixe uma energia boa de paz e felicidade tomar conta de você. Aprenda a lidar com o que você sente, esse talvez seja o melhor recurso interno que você possa ter.
Sim, está sob seu controle, apenas pare e experimente.

Sua alegria é seu prop´ósito e sobre isso deixo aqui um poema de Sri Chinnmoy

…e essa alegria divina é o único propósito da vida. – Sri Chinmoy

A verdadeira alegria interior é autocriada,

Não depende de circunstâncias exteriores.

Um rio flui em você e através de você,

Carregando a mensagem da alegria,

E essa alegria divina é o único propósito da vida.

– Sri Chinmoy

do livro As Asas da Alegria

 

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Antes de conquistar o mundo, você deve conquistar a si mesmo

pessoal2Tudo começa em você, em como você percebe o mundo, como pensa, como sente.

Então trabalhe em você primeiro.

  1. Aprenda a vigiar seus pensamentos e emoções – principalmente aqueles que você tem quando está sozinho.
    O quanto das angústias e preocupações estão sendo criados por você?
    Não, não é assim que se resolve os problemas. Substitua emoções negativas e preocupações por visualizações do que você quer que aconteça e persista em pensar apenas na solução.
  2. Reconheça seus recursos internos diariamente – faça uma lista de seus talentos, habilidades ,capacidades, valores, enfim, de tudo aquilo que você faz bem e lembre-se disso todos os dias.equilibrio
  3. Faça uma lista das coisas que te fazem feliz e procure sempre colocá-las em prática no seu dia a dia. É interessante que ao fazer essa lista, notamos que são as pequenas coisas  e não as grandes que nos trazem paz e felicidade – ouvir uma tal musica, conversar com um amigo, passear no parque, comer algo especial,………..
  4. Assuma a responsabilidade por sua vida.
  5. Observe que você tem dois níveis de pensar – um que cria confusão , que tem emoções exacerbadas, que fica criando estórias sobre si e sobre os outros.
    Outro que é pura harmonia, equilíbrio, amor e conexão. Qual você escolhe alimentar?
  6. Sempre que possível, sinta o AGORA. Desligue seu pensamento do passado e do futuro e sinta esse instante, esse momento. É só nesse momento que você vive.
  7. Fortaleça seu interior , visualizando, focando, pensando, sentindo e agindo em prol do que você quer de melhor para sua vida e a dos que estão ao seu redor, com harmonia e amor. Quando você estiver forte por dentro, nada poderá vencê-lo fora.
  8. Esteja sempre aberto a aprender, a conhecer novos conhecimentos, lugares, culturas,..
  9. Substitua medo por fé. Esses dois não andam juntos, se tiver que escolher um, escolha acreditar, em algo maior, em si mesmo, nos demais , nos seus sonhos e no seu futuro.
  10. Estabeleça prioridades em sua vida. O que realmente é importante?
  11. Seja muito grato pela magia que você mesmo pode criar em sua vida

 

 

 

Assumir a responsabilidade por sua vida

responsabilidadeSeria bom se desculpas não existissem. Tendemos a não acolher nossas falhas, medos, e fugas.

Devemos reconhecê-los , acolhe -los e superá-los. Devemos e podemos assumir a responsabilidade por nossas vidas e por nossas emoções. É fácil, não, não é. É um enorme treinamento. Como tudo da vida , aprendemos por repetição e foco. Vale a pena, você terá uma nova vida.

Para inspirá-lo deixo aqui esse video

3 pontos principais para você se respeitar se amar mais

Que tipo de pensamentos  você nutre em seu dia a dia?

Que histórias você se auto conta?

Uma das maiores dificuldades encontradas por pessoas que querem mais da vida é se verem como são.

Talvez você já esteja imediatamente pensando: Pronto, ela vai criticar isso e aquilo….
Pois é, que mania em ver apenas os aspectos negativos, de se auto enfraquecer, se auto condenar.

A vida é complexa e será muito melhor se você entender que pode lidar melhor com os desafios se puder lidar melhor consigo mesmo.

Existem 3 aspectos fundamentais a serem observados.

1.  Autoestima:

amorO quanto você se ama incondicionalmente?
O quanto você se perdoa por seus erros, afinal, é através deles que você aprende?
Pergunte o que você pode aprender com isso, respire fundo e siga em frente.
O quanto você é justo consigo mesmo? Muitas vezes somos nossos piores carrascos, nos colocamos ao mesmo tempo em posição de algoz e vítima. Tenha compaixão e perdoe seus erros, isso irá fortalecê-lo.
Olhe no espelho, sorria para si mesmo, e diga “me amo e me aceito como sou” até que você acredite.

2. Pensamentos e sentimentos destrutivos:

O que você pensa e sente no dia a dia te fortalece ou te coloca no chão?pensamentosesentimentos
Esse é o melhor e maior treino que você pode fazer por si mesmo.
Observe o que você pensa e o que você sente e pergunte-se o que realmente está acontecendo nesse momento? Nesse segundo? Está tudo bem agora? Qual sua intenção interna quando se permite criar e recriar pensamentos e sentimentos enfraquecedores?
Mesmo que esteja num momento onde não vê muita saída, pergunte-se: o que de pior pode acontecer? E o que de melhor? O que pode fazer para favorecer que o melhor aconteça?
E quanto aos seus sentimentos, pergunte-se: “O que você está realmente sentindo neste momento?” após reconhecer, acolha, não brigue com os seus sentimentos, para que possa ter uma relação honesta consigo mesmo.

Para lidar tanto com sentimentos como com pensamentos negativos:
Agradeça a essa parte sua que quer te alertar ou te proteger de algo, que quer promover uma mudança, um chamado para agir em prol de melhoria de algum aspecto de sua vida.
Pergunte a essa parte sua que te traz esses sentimentos e pensamentos: o que ela quer de bom para você? Não existem pensamentos e sentimentos errados, eles querem te contar algo, ouça o que seu interior quer de bom com isso.
E imediatamente perceba como isso pode ficar ainda melhor, o que você quer? Como você quer se sentir? E como ir na direção do que você quer? Seu estado emocional e seus pensamentos podem mudar em segundos. Treine. Busque e vá na direção do que te faz bem, vigie seus pensamentos e sentimentos e melhore-os gradativamente. Sua vida pra melhor.

3. Autoconfiança:

O quanto você confia em si mesmo?

Vamos avaliar melhor :

cropped-capa13.jpgRecursos e talentos: Faça uma lista com seus recursos internos e talentos. No que você sabe que é bom? O que você  faz bem? O que simplesmente flue?

Qualidade e valores: Quais comportamentos bons são naturais em você? Quais qualidades e valores pessoais você tem? Quais características de sua personalidade são ótimas? Sim, valorize-se.

Seja honesto com você, estou certa que encontrará muitos pontos positivos. E se encontrar algo que ainda não lhe agrada, decida melhorar esse aspecto.

Conhecimentos e técnicas:  Separe seus conhecimentos em :
A- Aquilo que você sabe mesmo e tem certeza que sabe. (crie mind maps ou resumos sobre isso)

B – Aquilo que você sabe, e as vezes acha que não sabe ainda. Estude, sedimente até que esses temas virem um item A

C- Aquilo que você ainda pensa que não sabe. Liste o que é importante para você saber e procure por informações ,cursos, blogs, livros.

Lembre-se foque primeiro em A – isso te trará confiança. Depois priorize B, é melhor ter certeza de menos ou duvida sobre mais assuntos. Deixe o C por último , a não ser que tenha um assunto que você precise saber agora.

Ame-se , conheça-se e seja muito mais forte e feliz.

Superar dores emocionais – ultima parte

Ja vimos aqui:

LIDAR COM DORES EMOCIONAIS INTERNAS

SUPERAR DORES EMOCIONAIS : passos 1 e 2

SUPERAR DORES EMOCIONAIS – CONT. : passo 3

Agora apresento a parte final dessa importante técnica de superação de dore internas.

sentirbemPASSO QUATRO – Seja Confiante

Confie de que poderá controlar a emoção imediatamente.

Para isso, lembre-se de  um momento em que você teve sucesso em superar uma emoção similar a que sente hoje. Você soube lidar com essa emoção no passado, então saberá como lidar com ela hoje.  Você já possui uma estratégia sobre a maneira de mudar seus estados emocionais. Portanto, pare agora e pense na ocasião em que sentiu as mesmas emoções, e como as tratou de um modo positivo.

O que você fez no passado quando senti a mesma emoção negativa? Mudou o que focalizava, as perguntas que se fazia, suas percepções? efetuou alguma ação diferente?_

Decida fazer a mesma coisa agora, com a confiança de que dará resultado, como ocorreu antes. Depois que definir o que fez no passado, faça as mesmas coisas agora, e descobrirá que os resultados serão similares.
O que você irá fazer?Quando?

PASSO CINCO – Tenha Certeza de que Pode Controlar não Apenas Hoje, Mas Também no Futuro

Você quer ter certeza de que poderá controlar essa emoção com facilidade no futuro, contando com um plano para isso. Um meio de consegui-lo é simplesmente lembrar como controlou no passado, e ensaiar como manipular as situações em que esse Sinal de Ação surgirá no futuro. Veja, escute e se sinta controlando a situação com facilidade.
As repetições, com intensidade emocional, criarão dentro de você um caminho neural de certeza, que lhe permitirá lidar com esses desafios. Além disso, anote num pedaço de papel três ou quatro outros meios de mudar sua percepção quando ocorrer um Sinal de Ação, ou meios para mudar agora como comunica seus sentimentos e necessidades, ou meios para mudar as ações que adota nessa situação específica.

PASSO SEIS Fique Animado, e Entre em Ação

Fique animado por saber que pode dominar com facilidade a emoção, e efetue uma ação imediata para provar que a controlou. Não fique empacado nas emoções limitadoras que experimenta. Expresse-se pelo uso do que ensaiou interiormente para criar uma mudança em suas percepções, ou ações. Lembre-se de que as novas definições que acabou de fazer mudarão a maneira como se sente não apenas hoje, mas também como vai lidar com essa emoção no futuro.

Com esses seis passos simples, você pode dominar praticamente qualquer emoção que surgir em sua vida. Se descobrir que vem lidando com a mesma emoção muitas e muitas vezes, este método de seis passos o ajudará a identificar o padrão e mudá-lo num curto período. Lembre-se de que a melhor ocasião para controlar uma emoção é o momento em que começa a senti-la. É muito mais difícil interromper um padrão emocional depois que se torna plenamente desenvolvido.

Muito sucesso, e qualquer coisa, me escreva!!!