5 dicas que esclarecem por que tudo parece estar dando errado

Publicado em por Andrea B Bertoncel

Você visualiza a resolução de um desafio, tem fé de que tudo irá se resolver´, e no entanto , parece que a situação só complica?

Não podemos saber como as situações irão ocorrer para que o que visualizamos possa se manifestar.

Por exemplo: você decide que quer mudar de emprego, e aí parece que começa a dar tudo errado no atual emprego, e você começa a pressionar a empresa que poderia te contratar, e com a pressão, nada da certo. Aí você começa a se apavorar.

Tudo isso está acontecendo :

  1. Para que  você se comprometa mesmo com o que está criando – CONFIE
  2. Para que você não fique na zona de conforto e desista de ir na direção de sua meta – O BOM É INIMIGO DO MELHOR
  3. talvez a empresa que você está pressionando ainda não seja a ideal para você. Provavelmente uma melhor está a caminho. Quando é o seu caminho, tudo flue.
  4. Para que você entenda que as conexões que o universo e sua energia criam não são necessariamente aquilo que você prevê –  O universo tem uma visão de contexto ampliada que não conseguimos captar – O COMO NÃO É A SUA PARTE. Lembre-se de um momento desafiador, onde as coisas não aconteceram do jeito previsto, mas que deu tudo super-certo no final. Só depois do ocorrido, você entendeu o porque de tantos “imprevistos.
  5. Agora que você ja entendeu, faça algo que te deixe bem e feliz, medite, caminhe por um lindo lugar, faça uma massagem relaxante, e você verá tudo isso sob um novo ponto de vista.

S´o recordando – você define a meta, coloca uma data, age em direção a mesma, visualiza diariamente a meta atingida com toda emoção de já ter conquistado, agradece pela conquista, e DEIXA O UNIVERSO AGIR E TRAZER AS CONEXÕES CERTAS.

Por isso, por pior que a situação esteja NESTE MOMENTO, Respire, confie, acredite, relaxe , confie, cuide de sua energia ,…

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Como meditar num momento!

Publicado em por Andrea B Bertoncel

Todos sabemos os efeitos imediatos de meditar: maior tranquilidade, lucidez, saúde, idéias novas, mudança imediata de estado emocional. Independente de qualquer contexto religioso, filosófico ou não, a meditação se apresenta como um excelente recurso para os grande desafios do dia a dia.
Mas muitos comentam: não tenho tempo, não tenho lugar para isso, não é tão fácil.

Coloco aqui um video que me foi enviado por meu amigo Dr. Jose Antonio Curiati que ensina como meditar num momento, em qualquer lugar ou circunstâncias.

Conquistando a liberdade !

Publicado em por Andrea B Bertoncel

momento atual desagradavelQuando falamos de coaching, falamos também a respeito da conquista da liberdade.

A liberdade pode ser configurada em duas situações distintas:

  • A liberdade de algo ou de alguma situação atual
  • A liberdade para fazer algo novo

É necessário conquistar uma para depois conquistar a outra.

Para avaliar a situação atual existem muitas ferramentas em coaching, mas para  iniciar, comece por se perguntar:

O que está acontecendo no meu momento atual?
O que anda me incomodando? O que eu  gostaria de eliminar?
O que gostaria de modificar?

E continue a avaliar as possibilidades.

Por exemplo, se a situação que você quer modificar for relacionada ao seu trabalho, pergunte-se:

Meu atual serviço é estressante? Cansativo demais? Tem um horário exagerado?
Como isso pode ser mudado sem prejuizo de minha vida financeira e familiar?
Onde posso encontrar outra possibilidade de trabalho? novas possibilidades de realização e felicidade
Do que preciso para ir nessa nova direção?

Só o fato de parar para refletir, já altera nossa percepção sobre a situação e novas idéias podem surgir.

Após decidir qual será o melhor caminho para libertar-se da situação atual que não lhe agrada, realize um plano de ação e coloque em prática!

Mas, depois que nos libertamos de uma situação desagradável, precisamo conquistar a liberdade de fazer algo novo, isto é, de ir em outra direção na vida e fazer algo diferente que possa trazer mais realização e felicidade.

As vezes as limitações são auto impostas, ou determinadas por pessoas e circunstâncias ao nosso redor.

O trabalho de coaching é realizado em ambos os tipos de liberdade.
Primeiro ajuda-se o cliente a se libertar de circunstâncias instisfatórias do momento atual e em seguida, expande-se  a um conjunto de novas  possibilidades para o futuro.

 

 

 

Liberte-se da infelicidade e do stress

Publicado em por Andrea B Bertoncel

liberte-se da infelicidade e do stressVocê está infeliz com sua vida? Se sente no limite? Anda achando que a vida assim não vale a pena? O stress está corroendo sua alma e corpo?
Pare com isso de uma vez, não deixe que seus sentimentos o levem ao fundo do poço.

Avalie objetivamente sua situação atual.

Muitas vezes sentimos que a situação em que nos encontramos não pode ser alterada e que temos apenas que aceitar, mas isso nunca é verdade.

Sempre há algo que pode ser feito para melhorar ou amenizar a situação.

Coloco aqui um pequeno exercício que pode ajudar:

Faça uma lista, bem completa de tudo que o está preocupando, deixando infeliz e desanimado, ou estressado. Simplesmente comece a escrever e irá se surpreender com o desenrolar da mesma.

Depois coloque cada item da lista numa das colunas abaixo, conforme sua classificação.
Avalie corretamente, não aceite que uma situação não tem solução se não tiver absolutamente a certeza disso.

A – Solução sobre meu controle B – Solução fora de meu controle C- Sem solução

Bom, agora, você já está bem consciente das situações e de como elas podem ser classificadas, se você tem ou não poder para mudar  o que está acontecendo.

Então lhe pergunto?

soluções anti stress, felicidade, controle, situações com solução

O que você fará perante aos assuntos que estão fora do seu controle ou não tem realmente solução?
Acha que adianta ficar estressado ou infeliz?
Como você pode mudar sua atitude para que isso não incomode tanto, já que você está consciente de que não pode fazer nada para mudar essa situação. Simplesmente aceite.

E com relação às coisa que voce pode mudar? O que pretende fazer? Vai ficar aí parado, se lamentando?

Não vai não !!! Mexa-se!!!

Pegue cada assunto e pense em encontrar novas maneiras de solucionar esses problemas.
Experimente!
A cada assunto que você conseguir  agir para solucionar ou melhorar a situação, sua vida ficará melhor.

Não postergue, não enrole, AJA!!

Saia de sua zona de conforto ( principalmente se ela não está tão confortável assim).
Só você sabe o que não está bom em sua vida.

O que vc está esperando?
Você pode sim melhorar sua vida.

Lembre-se: Não são as coisas que acontecem na sua vida, mas sim o que faz perante as coisas que acontecem na sua vida que o fazem ser alguem bem sucedido e feliz.

Escolha se sentir bem!!

Publicado em por Andrea B Bertoncel

No artigo passado falei sobre a importância em observar o nosso diálogo interno e  em como ele pode ser enfraquecedor ou fortalecedor.

Nesse mesmo contexto, vou alertá-lo para outro conjunto importante de palavras que usamos cotidianamente, e que podem trazer peso a nossas vidas.

Constantemente falamos:

“ preciso fazer isso”, “ devo assumir aquilo”, “ é minha obrigação”, “não tenho escolha”,…

Quando essas palavras são muitos usadas demonstra que você pensa apenas estar atendendo a solicitações externas, sem escolha, sem opções e que essas solicitações não te trazem prazer algum.

Quando você age assim, se coloca para baixo, se desmotiva, isso traz  stress e tensão.

Mas,….. sempre temos escolhas.

No mínimo, podemos escolher quais sentimentos e pensamentos teremos frente a essas atividades.

Experimente mudar, experimente se sentir bem, é simples!!

Tente substituir  “tenho, devo,…             por             quero, desejo, escolho,…”,

Substituir as palavras que tiram sua energia por palavras que te tragam energia, motivação, prazer, que injetem um novo impulso a essas atividades.

Cada vez que for realizar uma ação no qual se sente sem opção , pare alguns segundos e perceba como você está sentindo.

Feche os olhos, respire fundo, imagine-se realizando essa atividade por sua escolha, de uma forma prazeirosa, avalie o que há de positivo. E use as palavras “eu quero, eu desejo, eu escolho fazer isso”

Apenas quando estiver se sentindo bem, saia para realizá-la.

Essa simples mudança traz estímulo, reforça suas capacidades e mostra que você tem, no mínimo, o total controle em como você vai se sentir a respeito da execução de cada atividade.

Transforme as palavras, o pensamento e observe como seu corpo e mente reagem.
Só depois de sentir motivação, realize a ação.

Observe que quando você fala “tenho que ir ao mercado” é bem diferente de “gosto de ir ao mercado”.

Esse simples fato pode transformar seu dia!

Seu cérebro entenderá cada ação como uma escolha feita com prazer não abrindo espaço para o stress.

Experimente!!