Saindo da depressão!

depressãoAlguns fatores podem estar causando o estado  emocional de depressão:

1. foco constante em situações mal resolvidas do passado
Você tem as seguintes opções – viver o agora , pensar no futuro e deixar definitivamente o passado para trás.
Se não conseguir fazer isso sozinho  procure ajuda de um profissional (aconselho a constelação familiar sistêmica ) e resolva essa questão de vez  – ENTRE EM AÇÃO

2. problemas atuais acumulados e que parecem se repetir indefinidamente
Quais são os hábitos de pensar, sentir ou agir que você tem, que está levando sempre aos mesmo comportamentos e resultados? Como você pode mudar? o que pode fazer agora para iniciar essa mudança?
Se não conseguir mudar sozinho procure a ajuda de um profissional ( aconselho o life coaching) e resolva  essa questão de vez  – ENTRE EM AÇÃO

3. crenças limitantes sobre o que pode ou não ser mudado
Desenvolvemos crenças conscientes e inconscientes de que não existem opções, de que não podemos nos desapegar de algo, de que somos apenas o que pensamos ser, de que os outros nos impedem de realizar algo, etc…  Descobrir e se libertar de suas crenças interiores  é muito poderoso e transformador – Se não conseguir  fazer sozinho procure a  ajuda de um profissional ( aconselho coaching com PNL ) e resolva essa questão de vez  – ENTRE EM AÇÃO

4. vício químico cerebral 
Emoções repetidas geram produtos químicos e viciam nossas células cerebrais. Elas passam a se reproduzir cada vez mais dependentes, gerando as mesmas emoções que queremos evitar. Como todo vício é difícil combater no início. E, como qualquer vício ataque um dia de cada vez . Quebre o estado, procure focos producentes, positivos. Busque estratégias que tragam felicidade e positivismo. Lute diariamente com unhas e dentes, você pode!

-Se pergunte : O que pode me trazer animo, felicidade, motivação hoje?
Podem ser pequenas ações do tipo :

– passear por um lindo parque ou jardim
– brincar com um animal de estimação
– colocar uma musica alegre e cantarolar ou dançar
– assistir a uma comédia
– vestir uma roupa que jamais usaria e sair por aí
– ir a um parquinho, pular corda, balançar, descer no escorregador ou pular amarelinha

Talvez você sinta como se tivesse fugindo das responsabilidades ou sendo imaturo, ignore, esses também são efeitos da química no seu cérebro.
Se o motivo de sua depressão for um dos citados acima, AJA em busca de solução.
Se for um vício químico de negatividade criado por anos de repetição de formas de pensar, sentir e agir – AJA em busca de estratégias para ser feliz, ARRISQUE-SE, VIVA, DIVIRTA-SE!!!!
– Se não conseguir  fazer sozinho procure a  ajuda de um profissional  (aconselho life coaching com PNL) e resolva essa questão de vez  – ENTRE EM AÇÃO

Constelação Familiar Sistemica – Monica Spinola
Life coaching com PNL – Andréa Bertelli Bertoncel
Para agendar ( 11) 998.066.308

Anúncios

Preocupações ?

Preocupações!

Pre ocupações!

Pre ocupa ações!

“Pesquisas mostram que 78% da população passa até oito horas por dia lidando com medos e preocupações! Elas também apontam que 40% das coisas com que nos preocupamos nunca acontecerão; 30% são pensamentos e distorções de situações que já aconteceram e que não podemos mudar (apenas resignificar); 12% se tratam de assuntos que não são de nossa conta, ou seja, dos outros; e 10% do que considera-se como doenças imaginárias. Faça as contas: 92% de nossas preocupações são completamente reativas! Isso deixa uma porcentagem de 8% para medos e preocupações que são realmente justificáveis.
Lembre-se dessas informações quando perceber que sua pressão está subindo, quando o medo e a ansiedade começarem a te invadir ou quando se pegar preocupado.
A probabilidade é de que você esteja se estressando com uma situação que nunca vai acontecer, que se origina do seu passado, que é completamente imaginária ou que você simplesmente não tem controle. Se aquilo com o que se preocupar não for relevante daqui cinco anos, é provável que também não seja agora.” (Yehuda Berg)

Liberte-se!

 

Depressão e Ansiedade

“Depressão é excesso de passado em nossas mentes.

Ansiedade excesso de futuro.

O momento presente é a chave para a cura de todos os males mentais.”
Junia Bretas

Passado, presente e futuro!

A mente humana é um labirinto.
Que mania a nossa de estarmos sempre no passado ou no futuro.

A questão aqui é que o único momento  no qual vivemos é o AGORA.
O minuto anterior já é passado e o minuto que vem é o futuro, mas não conseguimos VIVER fora do minuto ATUAL.

Como nossa mente pode viajar no espaço tempo, ir até o passado e ao futuro e até mesmo a mundos imaginários com tempo  e condições que saem unicamente da criatividade, temos que realmente fazer um esforço concentrado para aproveitar o AGORA.

QUANTO AO PASSADO:

Você não pode viver no passado – quando lembra coisas que ocorreram e fatos que se repetem, voce está no passado, e tudo isso está apenas dentro de sua mente, pois já passou, não existe mais agora.

Então você pode,  com relação às coisas boas, anotar:

– as crenças e convicções fortalecedoras que você adquiriu e que quer levar consigo.

– as soluções que adotou em determinados momentos de tensão e que funcionaram para você.

– as lembranças que te trazem alegria e bem estar.

– os momentos de total superação que te dão a certeza de que, não importa o que aconteça, você é capaz de seguir em frente.

Com relação aos momentos ruins, ( lembre-se que isso sempre é uma interpretação de sua parte), pergunte-se:

– o que aprendi com essa situação?

– o que posso fazer para que essa situação não se repita?

– o que farei se isso ocorrer novamente, diferente do que fiz anteriormente?

– quais são as crenças e convicções enfraquecedoras que trago do passado e que preciso alterar para viver melhor no futuro?  No que quero acreditar? ( sim, é uma escolha)

– quais os novos hábitos devo desenvolver para não repetir os mesmos erros do passado?

QUANTO AO FUTURO:
-Você não pode viver no futuro – quando vc tem medo de algo que possa te acontecer voce está no futuro e isso está apenas dentro de sua mente, pois ainda não aconteceu.

– então se pergunte: esses medos são reais? Ou são apenas o resultado de situações nos quais você não tinha controle, ou então não soube ver uma solução melhor.

O que você pensa irá determinar o seu caminho, então quando estiver com sua mente no futuro, procure mentalizar apenas o que realmente deseja que aconteça. Suas metas realizadas, suas conquistas.

E o AGORA:
Saiba que voce pode AGORA decidir novas atitudes perante os mesmos problemas e circunstâncias.  Tenha uma ação concreta em relação a eliminar os receios e inseguranças com relação ao futuro. Desenvolva hábitos de superação, de melhoria constante, de utilizar melhor suas habilidades e competências perante cada novo desafio.

Você pode apenas viver no presente e suas ações e pensamentos do presente irão determinar como será o futuro. Então  não tema nada, foque em soluções e metas e realize diariamente as ações para conquistá-las. Aproveite cada dia, vivencie cada solução e ação tomada.

Viva intensamente o agora, pergunte-se sempre:
De que forma eu posso contruibuir  para um mundo melhor?
Como posso vivenciar mais meus valores pessoais hoje?
O que me deixa feliz e realizado?
Pelo que me sinto grato?
Como posso desfrutar melhor esse momento?
Onde posso efetivamente utilizar meu tempo?
Como posso demonstrar meu amor e gentileza com as pessoas com as quais convivo?
Quais as qualidades e pontos positivos de tudo que está ao meu redor?

Vivendo o presente – Lenda das Bananas

Um peregrino resolveu passar algumas semanas num mosteiro do Nepal.
Certa tarde, entrou num dos muitos templos do mosteiro, e encontrou um
monge, sorrindo, sentado num dos bancos.
– Por que o senhor sorri ? – perguntou ao monge.
– Porque entendo o significado das bananas – disse o monge, abrindo a bolsa que carregava, e tirando uma banana podre de dentro.
– Esta é a vida que passou e não foi aproveitada no momento certo, agora é tarde demais.
Em seguida, tirou da bolsa uma banana ainda verde.
Mostrou-a e tornou a guardá-la.
– Esta é a vida que ainda não aconteceu, é preciso esperar o momento certo – disse.
Finalmente, tirou uma banana madura, descascou-a, e dividiu-a com o peregrino, dizendo :
– Este é o momento presente. Saiba vivê-lo sem medo.
(Lenda oriental)